Doris是一个中二学生，她读书成绩不俗，班上亦有三五知己可以倾诉。 Doris 升上中二后，跟她感情较要好的朋友都升上不同班别，她需要重新适应并认识新朋友。她发现同班同学都已经有自己的朋友圈子，担心难以融入，功课压力又大，慢慢地Doris 变得情绪低落、郁闷及有点不安，当小息及午饭时，纵使有同学邀请她一起吃饭或倾计，她都拒绝并躲在课室一隅，不想与人接触。 同学们都误以为她不想融入，久而久之也再没有邀请Doris，Doris更感孤独。可是，她不明白自己发生什么事，只感到很讨厌这样的自己。

进入青春期，青少年无论在生理、心理和社交方面都会经历很多的转变，情感较过往丰富，容易受外界事物感染；同时这些转变容易为他们带来压力和困扰，或会使情绪波动，甚至在人际社交方面有所影响。有时候心情会突然低落，有时候或会十分雀跃，连自己也不知道发生了什么事情。面对情绪波动，青少年切勿逃避，可参考以下的方法积极面对：

• 认识自己的情绪

快乐、生气、难过、担心、无奈等等不同的情绪在我们日常生活中时常出现，同学可多留意自己的情绪状态及变化，尝试感受当刻的情绪，接纳自己有不同情绪实属正常。

• 适当地表达情绪

每种情绪出现通常都与一件引发事件有关，同学可尝试了解情绪出现的背后原因，并用说话或文字表达自己内心的感受，例如：「我感到难过是因为身边要好的朋友都不再与我一起。」、「我很焦虑是因为将有一个测验，我担心我的成绩不好。」

• 妥善地管理情绪

可尝试培养多方面兴趣及建立自己的减压方法，当每次出现情绪，想转变心情时，可以尝试做一些令你感到轻松或愉快的活动，如听音乐、做运动、画画、与朋友倾诉等等，都有助纾缓情绪。