无情的一场大火，令全港市民都感到悲伤。香港教育城（教城）整理及引用多位心理专家学者和精神科医生于网上访问内提出的建议，希望能帮助大家在不同情境中稳住自己，陪伴彼此共渡难关。
当自己或身边的朋友情绪低落时……
香港情绪健康学会创会会长、精神科医生林美玲表示，人在面对重大灾难时出现恍惚、无助、无力等感觉，都是我们身体自我保护的正常讯号，不必要求大家「不要哭」或「必须坚强」。
如果身边的朋友情绪低落，香港心理卫生会临床心理学家李嘉欣博士则建议：「这些时候不要给意见，细心陪伴和聆听就已经是最好的方法。」希望通过聆听和陪伴找到情绪出口。
当你接收到太多消息，越来越不安时……
李嘉欣博士亦指出，当情绪和压力来得又急又快时，可以试试以下几个小方法，帮助自己找回平静：
- 保障日常生活：确保自己身处安全的地方，保持正常的饮食作息规律。
- 远离社交媒体：为自己创造「心理暂停」空间，避免不断观看、搜寻或转发相关新闻与讨论，以免刺激情绪。
- 慢下来：远离喧闹的地方，做一些让自己专心或放松的事，例如听音乐、运动、深呼吸，让身体回到「安全模式」。
当你悲伤持续，挥之不去时……
不必强作坚强，把所有情绪藏在心里。与信任的家人、好友、老师，或者学校社工保持联系，抒发感受。如果不知从何说起，辅导心理学家黄杏琳也提议可以通过制作心意卡、写信或折纸鹤等形式，把情绪转化出来。
灾后心理辅导协会总干事杜永政亦鼓励大家：「要用最后一口气，拉住人家给你的救命绳，香港地少人多，只要你愿意伸手，就一定有人会冲出来帮你。」
让我们一起学习照顾自己，也学习互相关怀，并肩走过难关。如需要更多的倾谈和支持，可致电24小时精神健康支援热线：18111。
参考及引用来源：