無情的一場大火，令全港市民都感到悲傷。香港教育城（教城）整理及引用多位心理專家學者和精神科醫生於網上訪問內提出的建議，希望能幫助大家在不同情境中穩住自己，陪伴彼此共渡難關。
當自己或身邊的朋友情緒低落時……
香港情緒健康學會創會會長、精神科醫生林美玲表示，人在面對重大災難時出現恍惚、無助、無力等感覺，都是我們身體自我保護的正常訊號，不必要求大家「不要哭」或「必須堅強」。
如果身邊的朋友情緒低落，香港心理衞生會臨床心理學家李嘉欣博士則建議：「這些時候不要給意見，細心陪伴和聆聽就已經是最好的方法。」希望通過聆聽和陪伴找到情緒出口。
當你接收到太多消息，越來越不安時……
李嘉欣博士亦指出，當情緒和壓力來得又急又快時，可以試試以下幾個小方法，幫助自己找回平靜：
- 保障日常生活：確保自己身處安全的地方，保持正常的飲食作息規律。
- 遠離社交媒體：為自己創造「心理暫停」空間，避免不斷觀看、搜尋或轉發相關新聞與討論，以免刺激情緒。
- 慢下來：遠離喧鬧的地方，做一些讓自己專心或放鬆的事，例如聽音樂、運動、深呼吸，讓身體回到「安全模式」。
當你悲傷持續，揮之不去時……
不必強作堅強，把所有情緒藏在心裏。與信任的家人、好友、老師，或者學校社工保持聯繫，抒發感受。如果不知從何說起，輔導心理學家黃杏琳也提議可以通過製作心意卡、寫信或摺紙鶴等形式，把情緒轉化出來。
災後心理輔導協會總幹事杜永政亦鼓勵大家：「要用最後一啖氣，拉住人家給你的救命繩，香港地少人多，只要你願意伸手，就一定有人會衝出來幫你。」
讓我們一起學習照顧自己，也學習互相關懷，並肩走過難關。如需要更多的傾談和支持，可致電24小時精神健康支援熱線：18111。
參考及引用來源：
