Doris是一個中二學生，她讀書成績不俗，班上亦有三五知己可以傾訴。 Doris 升上中二後，跟她感情較要好的朋友都升上不同班別，她需要重新適應並認識新朋友。她發現同班同學都已經有自己的朋友圈子，擔心難以融入，功課壓力又大，慢慢地Doris 變得情緒低落、鬱悶及有點不安，當小息及午飯時，縱使有同學邀請她一起吃飯或傾計，她都拒絕並躲在課室一隅，不想與人接觸。 同學們都誤以為她不想融入，久而久之也再沒有邀請Doris，Doris更感孤獨。可是，她不明白自己發生什麼事，只感到很討厭這樣的自己。

進入青春期，青少年無論在生理、心理和社交方面都會經歷很多的轉變，情感較過往豐富，容易受外界事物感染；同時這些轉變容易為他們帶來壓力和困擾，或會使情緒波動，甚至在人際社交方面有所影響。有時候心情會突然低落，有時候或會十分雀躍，連自己也不知道發生了什麼事情。面對情緒波動，青少年切勿逃避，可參考以下的方法積極面對：

• 認識自己的情緒

快樂、生氣、難過、擔心、無奈等等不同的情緒在我們日常生活中時常出現，同學可多留意自己的情緒狀態及變化，嘗試感受當刻的情緒，接納自己有不同情緒實屬正常。

• 適當地表達情緒

每種情緒出現通常都與一件引發事件有關，同學可嘗試了解情緒出現的背後原因，並用說話或文字表達自己內心的感受，例如：「我感到難過是因為身邊要好的朋友都不再與我一起。」、「我很焦慮是因為將有一個測驗，我擔心我的成績不好。」

• 妥善地管理情緒

可嘗試培養多方面興趣及建立自己的減壓方法，當每次出現情緒，想轉變心情時，可以嘗試做一些令你感到輕鬆或愉快的活動，如聽音樂、做運動、畫畫、與朋友傾訴等等，都有助紓緩情緒。