你有沒有聽過家人或朋友睡覺時發出「呼嚕呼嚕」的聲音？那就是鼻鼾聲。有些人覺得打鼾代表睡得很香，但事實並非如此。為甚麼我們會發出鼻鼾聲？哪些情況會令鼻鼾更嚴重？一起來了解鼻鼾吧！
鼻鼾聲從何而來？
簡單而言，鼻鼾聲是呼吸時軟組織振動而產生的聲音。
鼻鼾聲是呼吸道受到阻塞的表徵，這可能是睡眠窒息症等問題引致的，因此不容忽視。
打鼾的成因
不良的生活習慣
吸煙、酗酒等會令咽喉肌肉過度鬆弛，引致打鼾。此外，因為肥胖人士的咽喉軟組織較大，也較易阻塞呼吸道。
鼻腔長期阻塞或鼻中隔移位
鼻中隔是分開左右鼻腔的軟組織，如果由於各種原因移位了，便可能令其中一邊的鼻腔收窄，引起鼻鼾。
不良的睡眠姿勢
平卧時，我們的軟組織會因為重力而較易下垂，容易阻塞呼吸道而加劇鼻鼾聲。
睡眠不足
咽喉肌肉也可能因睡眠不足而變弱或容易鬆弛。
年輕也有鼻鼾！
也許成人比小孩子更易出現打鼾的情况，但並不代表小孩子完全「免疫」。根據研究，約25%的小孩都曾有輕微的鼻鼾，15%更會習慣性打鼾。鼻鼾有時不構成問題，但如果鼾聲很大，或是伴隨頭痛、容易疲倦、專注力下降等症狀，就該去看醫生了。
鼻鼾不只是一種聲音，更是身體發出的提醒。無論是大人還是小朋友，都應該準時睡覺，早睡早起，保持健康的生活作息，才可以讓呼吸道更暢通，夜晚睡得安穩，白天也更有精神！
